18/9/2013

Hoy hemos bajado al patio, primero hemos tenido que hacer un calentamiento general por individual. Mas tarde hemos corrido uno o dos minutos para terminar bien el calentamiento.También a preguntado las partes de un calentamiento y que lo compone.

• Calentamiento general
• Prueba inicial 
• Estiramiento muscular
• Movilidad articular
• Carrera continua durante 2 o 3 minutos.
• Prueba principal
• Juegos dinámicos 
• Ejercicios específicos
• Prueba final
• Estiramiento muscular
• Ejercicios de respiración

Hoy íbamos a hacer resistencia durante 12 minutos corriendo y abdominales. Cuantas podríamos hacer en 1 minuto. Al final solo hemos hecho resistencia, ya que no nos ha dado mucho tiempo.

Hemos estado menos de 12 minutos corriendo, cuando hemos parado, nos fuimos al gimnasio para tomarnos las pulsaciones.Cuando todos encontramos las pulsaciones, el profesor puso el cronometro durante 15 segundos, mientras cada uno contaba las pulsaciones que tenía.

Cuando acabo los 15 segundos, el número que habíamos contado de pulsaciones había que multiplicarlo por cuatro, como no sindico el profesor.

• 
  38 x 4 = 152 pulsaciones

Después nos ha explicado que si una persona esta acostumbrada a entrenar pues sus pulsaciones al hacer la resistencia son muy altas, que puede superar los 120, pero que cuando se relaja cuando deja de correr, sus pulsaciones son muy bajas, en cambio una persona que no esta acostumbrada, no puede ir a un ritmo que no aguante, ya que después va a sentir como una fatiga muscular.

Mas tarde nos hemos vuelto a tomar las pulsaciones ya que estábamos más relajados.

• 20 x 4 = 80
• RESISTENCIA:
• Def:
• Capacidad física básica que aguanta una persona en un tiempo prolongado sin que aparezca la fatiga muscular.